冬季，寒冷的天氣給人們的健康帶來了不小的威脅。近日，因受涼導致膝關節(jié)疼痛而前來就診的患者人數(shù)明顯上升。對此，骨科專家表示，在冬季，膝關節(jié)極易受到寒冷刺激引發(fā)局部疼痛，應通過做好自身防護、加強保暖等措施進行預防。

　　骨性關節(jié)炎

　　老年人不能承受之“痛”

　　60多歲的李大媽，頭天鍛煉時還好好的，誰知第二天一早醒來，便感到雙腿膝關節(jié)劇烈疼痛，連床都下不了，兒女只好借了個輪椅推著她到醫(yī)院就診。在醫(yī)院拍片后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她膝關節(jié)有明顯的骨質增生且關節(jié)間隙變窄，是典型的膝關節(jié)骨性關節(jié)炎。

　　據(jù)骨科專家介紹，關節(jié)的退化是一種必然現(xiàn)象，人到老年以后，膝關節(jié)由于長年的磨損最易老化，且常會出現(xiàn)骨質增生和骨刺。他說：“膝關節(jié)老化后往往容易發(fā)生骨性關節(jié)炎，隨之而發(fā)生關節(jié)及周圍韌帶松弛失穩(wěn)，關節(jié)滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，引起關節(jié)腫脹、疼痛等。一般表現(xiàn)有關節(jié)疼痛、壓痛、彈響、關節(jié)積液、活動受限、關節(jié)畸形以及可有不同程度的局部炎癥。寒冷是骨性關節(jié)炎的誘發(fā)因素之一。”

　　在骨性關節(jié)炎的預防上，骨科專家提醒老年人，平時要減少負重活動，健身鍛煉要適當，最好的鍛煉方式是游泳，其次是騎自行車，禁止一蹲一站式運動。在穿戴方面，膝關節(jié)尤其要注意保暖，可自制“棉包腿”（棉護膝）防止膝關節(jié)受寒。在飲食上，要多喝牛奶，適當曬太陽，以補充身體中所需的鈣質。

　　滑膜炎

　　膝關節(jié)的健康“殺手”

　　40多歲的李女士是某單位的業(yè)務員，雖然天氣寒冷，但她依然每天在外奔波。近一個星期，她的雙腿膝關節(jié)總是隱隱作痛，開始她以為是太累了或是關節(jié)受涼了也沒在意，只是貼了個止痛的膏藥。誰知后來膝關節(jié)越腫越大，且疼痛不止，走路也變得一瘸一拐。到醫(yī)院檢查后，李女士被確診為急性滑膜炎，需要給她的膝關節(jié)打石膏制動，強制其休息。

　　骨科專家說，人到中年，身體的機能開始走“下坡路”，關節(jié)也不例外。膝關節(jié)滑膜炎患者就是以40多歲的中年人為主，大多因勞累所致。他解釋說，滑膜炎是滑膜受到刺激產生炎癥，造成分泌液失調形成積液的一種關節(jié)病變，表現(xiàn)為關節(jié)腫脹、痛疼、功能性障礙，嚴重者還可能導致關節(jié)畸形，甚至是殘疾。

　　對于滑膜炎的預防，骨科專家建議，中年人應避免膝關節(jié)過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者（如舞蹈演員、運動員、搬運工等）更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷。否則，隨著年齡的增長，很容易發(fā)生滑膜炎，并出現(xiàn)骨質增生現(xiàn)象。另外，過于肥胖者要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當?shù)姆秶畠?，以減輕關節(jié)上的壓力和磨損程度。

　　冬季護膝 三要三不要

　　膝蓋要“捂”不要“凍”

　　寒冷潮濕的天氣、冷水刺激，都會誘發(fā)風濕性關節(jié)炎，或使已經患有風濕性關節(jié)炎的患者病情加重。因此，風濕性關節(jié)炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，并盡可能不接觸冷水。

　　專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風濕性膝關節(jié)炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”，當氣溫低于16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節(jié)了。

　　鞋跟過高過低都不好

　　膝關節(jié)炎患者應選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人的足跟、踝、膝、髖、腰等部位不適，長時間如此，對關節(jié)的不良影響便可導致膝關節(jié)炎。所以，建議最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關節(jié)的沖擊，減少磨損。

　　女性長時間站立或走路時盡量不穿高跟鞋，以減輕對膝關節(jié)的壓力及磨損。

　　運動要“輕”不要“重”

　　除了穿著要注意，在日常生活中，很多運動會對膝蓋造成損傷。不要讓關節(jié)長時間保持同一種姿勢，不要盲目地做反復屈伸的運動。盡量減少關節(jié)的負重和磨損，盡量避免長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節(jié)有損傷的運動，特別是長期打太極拳的人，更容易出現(xiàn)關節(jié)炎。運動時可借助手杖、護膝、步行器等工具來輔助運動。

　　專家建議，最好選擇游泳、騎車、做體操等關節(jié)負重較輕的運動，能更好地保護膝關節(jié)。