1-不吃早餐：早晨不吃食物容易 感到疲倦，胃部不適和頭痛經常不 吃早餐還會產生胰膽結石。

2睡前不刷牙：睡前不刷牙，容 易產生牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病 以致牙齒脫落。

長期使用同一種藥物牙膏會對某 些細菌有一定的抑制作用同時也會 使口腔中的細菌慢慢地適應，產生耐 藥性。因此，牙膏也應定期更換，刷牙時間過久會使牙齦損傷，不 利于牙齒生長，還會導致牙周發(fā)炎。

3.?? 睡眠過多：睡眠過多會加重睡 眠中樞的負擔，使各種生理代謝活動 降到最低水平，且使人的各種感覺功 能減退和骨骼肌緊張度下降，人體免 疫功能降低，易引起一系列的疾病， 特別是血液循環(huán)緩慢會造成心臟病突 然發(fā)作或中風。

俯睡：俯睡不僅增加胸部、心臟、 肺部及面部的壓力，還能使脊骨彎曲， 增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺 時仍然得不到休息，醒后還會出現(xiàn)面 部浮腫及眼露血絲。

4.?? 用油漆筷子吃飯：油漆含多種 對人體有害的化學物質，尤其是硝基 成分吸水后，與含氨的物質合成產生 強致癌物質的亞硝胺。

5.?? 飯桌上鋪塑料布：塑料布是由 含毒的游離單體氯乙烯樹酯制成的 餐具經常接觸這種有毒物質會使人慢 性中毒。

6.?? 用紗罩罩食物：蒼蠅在紗罩上 停留后，留下的病菌和蟲卵往往從紗 罩空隙中落下污染食物，人們往往忽 視了這一點而患傳染病。

7.??? 洗臉過頻：洗臉過多會使臉部 保護皮膚的皮脂膜受到經常性破壞， 導致皮膚受更多的刺激而容易衰老。 每天洗臉以早中晚各一次為宜，而且 要少用香皂。

8.??? 步行時間太長：步行時足弓保 持一定的高度和張力，如步行太久， 足弓就會下陷使跟骨負重增加，容易 發(fā)生骨折-因此步行旅游時每日行程 不宜太長，應穿合適的旅游鞋并注意 補充營養(yǎng)。

9.??? 洗澡擦膚過猛：人身上的皮膚 細胞層僅厚0.1毫米，是阻擋病菌和 有害射線的天然防線，洗澡狠搓會使 這層皮質受損，病菌和有害射線就會 乘虛而入，使人易患毛濟炎甚至療腫 及敗血癥。

10.?? 喝茶過濃：濃茶會使胃黏膜 收縮、蛋白質凝固，并沖淡胃液影響 消化和人對鐵質的吸收，還影響睡眠, 茶中含有微量的氟，會使牙齒變色, 關節(jié)變形癱瘓。

11.??? 喝酒過量：酒喝多了會傷肝 脾胃，長期飲酒還會使酒精在人體內 積累形成慢性中毒，麻痹神經，使人 體代謝功能紊亂，加速衰老。