人到晚年，由于身體素質(zhì)下降，需要保養(yǎng)和注意的也就越多。老年人一定要做好日常保健，該節(jié)制需節(jié)制，不能像年輕人那樣隨意。針對老年人這一特殊群體，黃金七不貪原則，供老年人作為日常保健的參考。

　　不貪肉 老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

　　不貪精 老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。

　　不貪硬 老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

　　不貪快 老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

　　不貪酒 老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。

　　不貪遲 三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。

　　不貪熱 老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

　　不貪，則為節(jié)制。如果老年人不懂克制飲食和合理安排進食的時間，這對老年人的身體會造成一定的傷害。因此，七不貪原則，老年人要記住咯!