如果落水，心態(tài)一定要迅速平和下來(lái)，呼救時(shí)要注意不要讓水嗆著。盡量如踏自行車那樣不斷踩水，雙手不停劃水，使頭部浮出水面。身邊的任何漂浮物都要盡量抓住。

?　不會(huì)游泳者更不能緊張害怕而放棄自救，落水后應(yīng)該立即屏氣，在掙扎時(shí)利用頭部露出水面的機(jī)會(huì)立即換氣，再屏氣，再換氣，如此反復(fù)，就不會(huì)沉入水底，盡可能收集一切可以用來(lái)發(fā)出求救信號(hào)的物品，如手電筒、哨子、旗幟、鮮艷的衣物等。

　 如果落水后碰到浪頭，首先不要慌亂，要弄清方向，如浪從正面或側(cè)面打來(lái)，可把臉轉(zhuǎn)向背浪的一側(cè)，注意吸氣，以免嗆水。

　 采用所謂“身體沖浪技術(shù)”，以增加前進(jìn)速度。浪頭一到，馬上挺直身體，抬起頭，下巴向前，雙臂向前平伸或向后平放，身體保持沖浪狀。浪頭過(guò)后，雙腳能踩到底時(shí)，要頂住浪與浪之間的同流，必要時(shí)要彎腰蹲在水底。

　 浪頭過(guò)后是較好的登陸時(shí)間，這樣不用擔(dān)心撞在巖石上。趕緊抓緊巖石，手足并用，奮力攀登，以免被回流的力量扯回水里。趁下一個(gè)浪頭到來(lái)之前，爭(zhēng)取時(shí)間爬到巖石上。

　 游泳者如果遇到?jīng)坝糠瓭L的波浪，是非常危險(xiǎn)的。這種波濤向岸邊滾動(dòng)，碰到水淺的河底時(shí)變形，浪頂升起并破裂，浪頂立刻卷成管狀，迅速向岸邊翻滾。躲避不好，會(huì)隨波翻滾，失去上下的感覺(jué)，不能呼吸，可能撞到水底而暈倒。

　 波浪拍岸之前，要破浪往海中游，或不讓浪頭沖回岸去，最好的辦法就是跳過(guò)、浮過(guò)或游過(guò)浪頭。

　 游泳技術(shù)好的人可以選擇鉆浪前進(jìn)，即當(dāng)海浪打來(lái)時(shí)，馬上吸口氣，低頭鉆入浪中，然后在兩個(gè)浪峰中間鉆出，換氣，再接著鉆第二個(gè)浪。應(yīng)注意呼吸動(dòng)作與波浪的起伏要相適應(yīng)，并要注意身體平臥于水面，隨浪起伏，要冷靜，否則會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。

　 有經(jīng)驗(yàn)者都知道水浪往往是上層危險(xiǎn)而下層平靜，沖過(guò)浪頭需在下層做文章。要在兩個(gè)浪峰的中間鉆出水面呼吸，繼續(xù)前進(jìn)，再遇浪時(shí)，再依此法避之。

　 必要時(shí)蹲在水底，雙手插入泥沙里穩(wěn)住身體。洶涌的波浪在背上涌過(guò)時(shí)往往感覺(jué)得到。波浪過(guò)后，蹬腳挺身回到水面，露出頭來(lái)，并留意下一個(gè)浪頭。

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