養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣

　　1.閱讀、寫字時(shí)：閱讀時(shí)與書本保持25～30公分距離，姿勢(shì)要端正，避免閱讀印刷效果不好、字體過小的書籍；也要避免在乘車、走路、光線不足等情況下閱讀。

　　2.看電視時(shí)：與畫面保持3～4公尺以上距離。每30分鐘休息10分鐘。

　　3.使用電腦時(shí)：眼睛與屏幕平行，距離維持在70至90公分。

　　4.工作時(shí)：眼睛與操作物之間至少相隔25～30公分。

　　5.按時(shí)休息：用眼40分鐘，休息10分鐘?？措娨?、用電腦、工作時(shí)，最好每30分鐘休息10分鐘，并望遠(yuǎn)凝視3分鐘。

　　6.食物營養(yǎng)：多吃牛奶、肉、蛋、綠色青菜……等食物，補(bǔ)充維他命A（如胡蘿卜、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜）。

　　7.定期檢查：眼睛如果感到不適，應(yīng)馬上接受檢查。另外，每半年應(yīng)到醫(yī)院做眼睛健康檢查。

　　8.多接近大自然，在青山綠野的懷抱中放松你的眼睛和心情。

　　勤做眼保健操

　　這種方法是通過眼球運(yùn)動(dòng)來松弛睫狀肌，使它恢復(fù)彈性，消除疲勞：

　　1.眼睛向上，向下緩慢各看六次。

　　2.眼睛向左，向右緩慢各看六次。

　　3.兩眼球緩慢循順時(shí)鐘及逆時(shí)鐘方向360°轉(zhuǎn)動(dòng)各六次。

　　4.用力睜眼，閉眼做六次。